Paso muchas horas frente al computador y termino con los ojos rojos. ¿Qué puedo hacer para descansar?

Respuesta: Usar el computador o los celulares durante muchas horas y leer con poca luz, pueden provocar fatiga visual, que se manifiesta con pesadez de párpados, lagrimeo, picazón, ojos secos, enrojecimiento ocular e incluso cefaleas.

Para darles descanso se recomienda introducir pausas que permitan la recuperación de los mecanismos de la función visual, especialmente del fenómeno de la acomodación y además practicar periódicamente los siguientes ejercicios:

  • Aplique la  “regla 20-20-20”, es decir  cada 20 minutos enfoque el ojo a 20 pies de distancia (6 metros) por 20 segundos.
  • Parpadee varias veces para cubrir el ojo de una capa lagrimal y entonces mire por la ventana o algún objeto distante. Luego desplace la mirada a distintos puntos de su entorno.
  • Frótese suavemente los ojos. Tápelos con las palmas de la mano sin presionarlos durante unos 15 segundos. Tome aire, expúlselo lentamente y destape los ojos: se sentirá más relajado.
  • Cierre sus ojos fuertemente durante 5 segundos. Ábralos bien durante el mismo tiempo.